Прыжки через скакалку и выпады на месте с отягощением. Команда сама решает, кто из участников какое упражнение будет выполнять. Смена упражнения во время подхода запрещена. В упражнении «скакалка» считается максимальное количество прыжков, разделенное на 10. В упражнении «выпады на месте с отягощением» считается максимальное количество повторений с учетом коэффициента веса.

Свинги и бросок мяча «Медбол» через планку Свинги – это махи гирей перед собой двумя руками. Вес гири для женщин до 8 кг, для мужчин до 16 кг. Бросок мяча «Медбол» вверх через планку из положения присед с мячом перед грудью, с выпрямлением рук и ног. Вес мяча для женщин до 5 кг, для мужчин до 10 кг. Считается максимальное количество полных повторений в каждом упражнении.

Челночный бег Команда, взявшись за руки, преодолевает дистанцию в 10 метров «туда-обратно». Разъединить руки можно только за 10-метровой линией. Считается максимальное количество полных повторений.

Запрыгивание на тумбу (box) и планка на локтях Прыжки на тумбу (с двух ног) с обязательным выпрямлением ног на ней. Считается максимальное количество запрыгиваний, пока партнёр стоит в планке на локтях.

Парный сит-ап Из положения лёжа на спине (ноги согнуты и сплетены с партнёром) поднять корпус и передать мяч в руки партнёра. После чего выполнить упражнение параллельно партнёру, но без мяча. В зачёт идёт количество командных передач мяча.

Синхронное бёрпи Бёрпи – переход из положения стоя в положение лёжа на груди, подтягивание ног в положение сидя и выпрыгивание с хлопком над головой. В зачёт идёт максимальное количество синхронных выполнений упражнения.

Кантование покрышки Команда совместными усилиями должна кантовать покрышку из точки А в точку Б. Расстояние между точками до 20 метров. (Этап для взрослой категории)